5 مبادئ توجيهية حول كيفية الاستفادة القصوى من وسائل تطهير القولون الطبيعية

من أجل جعل بفعالية أكثر من تطبيق أساليب تطهير القولون الطبيعية، وسوف تحتاج إلى التفكير في بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها. هنا هو المقال المناسب لك. سوف تتعلم فقط خمسة مبادئ توجيهية سهلة من شأنها أن تساعد بالتأكيد لك.

1. تأكد من أن كنت تأخذ ملحق الطبيعية أو العشبية 100٪.

لديك للتأكد من أن كنت تأخذ ملحق يحتوي على 100٪ من المكونات الطبيعية أو العشبية لأن معظم هذه المنتجات من الآن في السوق يدعون انهم حصلوا على تلك المكونات ولكن الحقيقة هي أن المدارس غير طبيعي 100٪. بعض من منتجات نعد لدينا جميع المكونات الطبيعية ولكن العناصر المضافة في أنها ليست مفيدة حقا لجسمك، بعض يمكن أن تكون ضارة. كن حريصا بما فيه الكفاية لتعرف هذه الأشياء.

2. تجنب الأطعمة الدسمة خلال تطهير القولون.

فمن الأفضل لتجنب الأطعمة الدسمة عند القيام تطهير القولون لذلك لا تدرجها في النظام الغذائي الخاص بك. التمسك هذه العملية لمدة 2-3 أسابيع وتكون صادقا مع نفسك حين تتبع هذا. كنت لا تريد أن تدمر تطهير القولون الخاص بك مع واحد فقط قرار سيئة عن وجبات الطعام.

3. شرب على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.

الماء هو جسم كبير وكيل التطهير هذا هو السبب في شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يساعد جسمك إزالة النفايات الزائدة، وكذلك السموم بسهولة. يمكنك أيضا الشعور بالشبع بسرعة كلما شرب الماء أثناء وجبات الطعام.

4. تجنب شرب القهوة والصودا.

شرب الصودا والقهوة يمكن أن تدمر تطهير القولون الخاص بك لذلك هو أفضل بكثير لتفاديها. يمكنك شرب الماء بدلا من ذلك وهو أمر مفيد حقا لجسمك.

5. ممارسة اليومية.

ممارسة هي ممارسة رائعة لزيادة النشاط في الجسم الأيضية. للحصول على فعالية مع هذا، انه امر رائع للتخطيط لأي نشاط أو تجريب لمدة يوم. بطبيعة الحال، واختيار الأنشطة التي تستمتع به. أن يكون مطلعا على نمط الحياة الجديدة التي تنطوي على نفسك في وارتداء الانضباط الصحيح من أجل إنجاز الأشياء.

تطهير القولون الطبيعية يمكن أن تكون مثمرة حقا إذا كنت تتبع هذه المبادئ التوجيهية الخمسة. ويتم اختبار هذه الطرق وثبت من قبل أولئك الأفراد الذين حاولوا منهم بالفعل، وأنها لم تندم أي ما أنجزوه. هل يمكن أن يكون لك أيضا في أي وقت من الأوقات.

أكي التوت وsuperfruit__ السوبر

ما جعل الفاكهة السوبر؟ حسنا وقد ذكر الخبراء أن للفاكهة أن تكون ثمرة عظمى يجب أن يكون لديها تركيز كبير من المواد المغذية. وليس هناك كمية ذكر لمصطلح “تركيز ضخمة”، ولكن لأن هذا التوت يضيء بها كل منهم مع فوائدها يجب أن يكون ثمرة سوبر سوبر. بل هو حقيقة ولكن ذلك كله من المجتمع الأغذية الصحية هو الذهاب مجنون أكثر من هذه الفاكهة.

أكي التوت هو أساسا في الطلب على ال 4 الأسباب العامة التالية:

1. التوت غنية للغاية في المواد المضادة للاكسدة. إذا قارنته مع العنب الأحمر أنه يحتوي على 10 أضعاف كمية المواد المضادة للاكسدة
2. أنه يعزز فوائد كبيرة القلب وتحسين الصحة القلبية.
3. أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي جيدة.
4. وأخيرا وليس آخرا فإنه الأذواق كبيرة أيضا.

وقال الناس في جميع أنحاء العالم التي يتم اتخاذ هذا الملحق أنه شيء عظيم لعلاج العديد من الأمراض المختلفة. والفائدة الرئيسية المتبعة في هذا الوقت الحاضر هو القدرة على مساعدة الناس الذين يعانون من زيادة الوزن، يعانون من مرض السكري يعانون من السمنة المفرطة أو مجرد سهل.

كما هو الحال مع جميع الملاحق التي يمكن أن تكون لها آثار مفيدة هائلة بالنسبة للغالبية ولكن هناك دائما أقلية أنه لا يفعل شيئا ل. على الرغم من أن هذا هو الحال الطبيعي، وقد خلص إلى أن هذا الملحق يساعد الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم مع مشاكلهم الفردية.

مواطن من منطقة الأمازون، حيث يأتي أكي بيري من، واستخدامها لتعويض 40٪ من وجباتهم اليومية. كما يمكننا أن نرى من صحتهم فمن الواضح أنه جزء مهم جدا من نظامهم الغذائي، وبالتالي الاطمئنان إلى القول أنه ينبغي أن يصبح جزءا من نظامنا الغذائي.

كانت دائما تدافع فاكهة وخضار باعتباره الطريق إلى الأمام في الحصول على نظام غذائي صحي مليء المواد الغذائية التي تحتاج إليها جسمنا. يمكن أن يكون هناك أي سبب حقيقي لماذا هذه الفاكهة السوبر السوبر لا يمكن أن تضاف إلى قائمة من الفواكه التي هي ذات فائدة بالنسبة لنا.

أنواع مختلفة من الفيتامينات

الفيتامينات الحصول عليها من “الأمينات الحيوية” هي المغذيات الأكثر أهمية لبني البشر. هناك نوعين من الفيتامينات وهم للذوبان في الماء والدهون القابلة للذوبان. جسم الإنسان يستخدم هذه الفيتامينات لدعم وظائفها والبقاء في صحة جيدة.

المياه ذوبان الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين C الإحمرار الخروج من الجسم وبالتالي فمن الضروري أن تستهلك هذه الفيتامينات على أساس يومي. الحصول على تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان الدهون مثل فيتامين A، D، E و K في الأنسجة الدهنية للجسم. كل الفيتامين يلعب دورا فريدا في تعزيز اللياقة الصحية.

أنواع مختلفة من فيتامين هي:

-> فيتامين (أ): وهي تساعد في تحسين البصر والحفاظ على صحة الجلد.
-> فيتامين B: وهي تشارك بنشاط في صنع خلايا الدم الحمراء وتوليد الطاقة.
-> فيتامين C: وهو يساعد في تقوية اللثة والعضلات ويساعد في التئام الجروح.
-> فيتامين D: أنه يساعد في تقوية العظام والأسنان ويساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
-> فيتامين E: أنها تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعتني الرئتين.
-> فيتامين K: وهو يساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من البروتين.

الفيتامينات هي ضرورية جدا للجسم بكثير للبقاء بصحة جيدة. باستثناء فيتامين D و K، فإنها لا يمكن توليفها من قبل الجسم البشري، وبالتالي يجب الحصول عليها من الغذاء. أنها لا توفر السعرات الحرارية مباشرة ولكن يساعد بشكل غير مباشر. واتباع نظام غذائي متنوع عادة يعطي جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. أنها يجب أن تأتي من الغذاء لأنه لم يتم تصنيعها أو التي شكلتها جسمنا.

معلومات عن فيتامين ج

فيتامين C هو واحد من أهم الفيتامينات لجسمك. يمنع الكثير من الأمراض، ويزيد من نظام المناعة في الجسم. يمكنك أن تأخذ هذا الفيتامين مع أو من دون أي طعام، كما يمكن العثور عليها في شكل ملحق أو في العديد من العصائر المختلفة. جنبا إلى جنب مع كونها وجدت في الملحق وشكل فيتامين، يمكنك العثور على فيتامين C في البروكلي، والفلفل، والبرتقال، وعصير الليمون، والخضر الخردل، والقرنبيط، والبابايا، والبقدونس.

وقد أظهرت الأبحاث في الماضي أن هناك في الحقيقة ليست أي مزايا لأخذ كميات كبيرة من هذا الفيتامين. على الرغم من يجب أن لا تأخذ كميات كبيرة من فيتامين C، وينبغي أن لا يكون لديك نقص في فيتامين سواء. العلامات الأكثر شيوعا من نقص في فيتامين C وتشمل تورم اللثة، وضعف غير المبررة، ونزيف في الأنف. نقص هو أمر شائع في هذه الأيام، مع الأسباب الأكثر شيوعا هي إدمان الكحول وسوء التغذية.

الأوتار والأربطة في جميع أنحاء الجسم تحتاج فيتامين C من أجل أن تبقى سليمة وقوية. اعتمادا على الوضع الصحي الحالي الخاص بك، قد يكون في مصلحة الخاصة بك لاتخاذ ملاحق فيتامين C جنبا إلى جنب مع فيتامين E. معا، فإن الجمع بين الاثنين عمل جنبا إلى جنب، وتعزيز الأثر الكلي على جسمك وصحتك.

فيتامين C هو معروف كمضاد للسموم، وحماية البشرة من الأضرار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تعاني من الجلد أضرار الإشعاع، ويمكن أن فيتامين C يساعد فعلا بشرتك لاسترداد وعكس بعض الآثار الضارة. إذا قمت بتضمين فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك وأعتبر كل يوم، ستلاحظ أن بشرتك سوف تستفيد. إذا كنت تستخدم فيتامين E و C معا، ستلاحظ أن الندبات والعيوب الضارة الأخرى على الجلد الخاص بك وسوف تبدأ للشفاء كذلك.

يمكنك أن تجد فيتامين C في كثير من الفواكه والخضروات، على الرغم من البرتقال سوف تعطيك معظم المبالغ. عصير البرتقال هو وسيلة رائعة للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين C، كما كل ما عليك القيام به هو شرب بضعة أكواب منه يوميا. حتى لو كنت تشرب كوب من عصير البرتقال في الصباح مع وجبة الإفطار الخاص بك، ثم أكل بعض البرتقال خلال النهار، وستحصل على أكثر من ما يكفي من فيتامين C.

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك استخدام مكملات الفيتامين. عندما كنت تبحث عن المكملات الغذائية في المتجر، يجب عليك قراءة التسميات وانظر كم فيتامين C موجود في الملحق، وكيف يعمل. يجب تجنب وقت إصدارها ملاحق من فيتامين C، كما لم يثبت لهم بالعمل وكذلك حتى الآن. طالما كنت مراقبة من تناول فيتامين C واستخدامها على أساس يومي، وستجد أن صحتك والجهاز المناعي سوف يكون أفضل من أي وقت مضى.

isocort – فهم الحقائق

Isocort هو تكملة الطبيعية التي تدعم وظيفة الغدة الكظرية. ويمكن ان يكون لها آثار إيجابية عميقة على الأفراد الذين يعانون من مستويات منخفضة أو التعب الكظرية من الكورتيزول.

يمكن أن المكونات Isocort مساعدة الناس مع التعب العام الذي غالبا ما يسببها عدم كفاية مستويات هرمون الكورتيزول. الناس الذين لديهم صعوبة في الحصول على ما يصل في الصباح، أو أن يشعر أن الأمر صعب لبدء أنشطة اليوم بسبب انخفاض الطاقة، تقريرا أيضا أن Isocort وقد مكن لهم أن يعيشوا حياة أكثر إنتاجية وممتعة. يمكن أن المكونات Isocort أيضا مساعدة الأفراد التي هي عرضة للشهوة تناول الطعام – ذات فائدة عظيمة إذا كنت تحاول تبني نظام غذائي صحي أو تفقد تلك ممتلئة. وتفيد بعض الناس التي Isocort ساعد أيضا تقليل القلق، وكذلك زيادة مستويات الطاقة لديها. تقرير آخرون أن الملحق حتى يساعد على الحد من شدة ومدة الهبات الساخنة.

المكونات Isocort هي آمنة وطبيعية. هذا هو السبب في هذا الملحق لديه الكثير من المعجبين بين الأطباء المثلية. وكثيرا ما اقترح من قبل الأطباء Isocort الطبيعي كذلك. كلا المثلية والطب الطبيعي الاعتماد على العلاجات الطبيعية لدعم قدرة الجسم على شفاء نفسه مدهش. هذا النهج الشمولي نادرا ما ينطوي على الغزو من جراحة أو المخدرات، وبدلا من ذلك اعتمادا على قوة الشفاء من الطبيعة. وينبغي أن المرضى التي تم بخيبة أمل من نتائج من الطب التقليدي إعطاء المكملات الغذائية الطبيعية المحاولة.

وتشمل المكونات Isocort جميع الطبيعية تجميد المجفف استخراج قشرة الغدة الكظرية والتي تأتي عادة من الأبقار أو الأغنام. في بعض الأحيان، تضاف الأعشاب التآزر مثل إشنسا إلى صياغة. تشمل العلامة التجارية الأكثر شعبية متوسطة إضافية السلسلة الثلاثية أيضا. استخراج قشرة الغدة الكظرية في قائمة المكونات Isocort هو ما يفعله نصيب الأسد من العمل، على الرغم من. عملية التجميد والتجفيف يحفظ كل من الإيجابية، وسمات الصحية اعطاء من هذه المادة.

يجب أن أولئك الذين يرغبون في محاولة هذا الملحق مذهلة تبدأ مع جرعات أقل في البداية. العديد من المستهلكين Isocort تقرير أن لديهم قدر أكبر من الطاقة، وأقل التعب، وأقل القلق وأقل شهوة تناول الطعام على الفور تقريبا. يمكن أن معظم الأطباء المثلية أو naturpathic أيضا ضبط جرعة إذا لزم الأمر. كل ما يتطلبه الأمر هو اختبار لعاب بسيطة لتحديد إنتاج الغدة الكظرية الحالية والتي يمكن تعديلها من هناك.

Isocort هي شعبية جدا أكثر من دون وصفة طبية الملحق التي ساعدت الآلاف من الناس على العيش حياة أكثر نشاطا وحيوية ومنتجة. يمكن أن يكون المنتج المثالي لبدء يوم إذا كنت تريد أن تعطي دعما إضافيا إلى الغدة الكظرية الخاص خلال الأوقات العصيبة. الجرعة المعيارية أنه يوفر مستقرة ورقيقة. وكانت معظم الآراء حول هذا الملحق إيجابية بشكل لا يصدق – المكونات Isocort حقا أن تحدث فرقا في صحة الفرد والرفاه.

كيفية العثور على أفضل زيت السمك – فإنه ليس من الصعب حقا

وفيما يلي كيفية العثور على أفضل زيت السمك. يدعي كل شركة أن العلامة التجارية الخاصة هو أفضل. هذا هو ببساطة عمل جيدة. ولكن، ينبغي أن تكون قادرة على إثبات أن مطالباتهم صحيحا.

بعض الشركات تستخدم السعر لجذب الزبائن. أنها توفر عينات مجانية وكل نوع من الصفقات الحصول على لاحظ. ذلك لأن المنافسة شرسة.

ولكن، إذا كنت تفكر في ذلك، يجب أن ندرك أن الشركة لديها لتحقيق الربح. إذا يزعمون أن يعطيك نصف قبالة، انهم يعوضون الفرق بطريقة أو بأخرى. اقتراح جيد لتجنب العلامات التجارية التي يبدو أنها تركز كثيرا على أسعارها المنخفضة. أفضل الشركات لديها الكثير لتقدمه.

ما هو النشاط المضاد للالتهابات؟ وكم هو DHA في كل كبسولة؟ هل رضا ضمان الشركة؟ وقد تم اختبار الزيوت لنقاء ونضارة؟ تلك هي بعض من الأشياء التي تهم حقا.

ولكي نكون منصفين، يمكن لبعض الشركات لا يشير إلى النشاط المضاد للالتهابات تكملة لل. ومن شأن ذلك أن يجعل تكملة المخدرات بموجب لوائح ادارة الاغذية والعقاقير.

ولكن، من الممكن أن يكون النشاط المضادة للالتهابات التي تم اختبارها. دراسة حديثة أجرتها كلية الطب ولينغتون في نيوزيلندا يشير إلى أن أفضل زيت السمك لديه قدر النشاط المضاد للالتهابات مثل الأسبرين.

نتائج الدراسة تشير إلى أن العلامات التجارية التي تحتوي على الدهون الثلاثية الطبيعية لها نشاط مضاد للالتهابات أكثر من تلك التي تحتوي على زيوت فقط تنقيته أو المركزة. ولكن، عليك أن تكون حذرا جدا عند شراء العلامة التجارية التي تحتوي على الدهون الثلاثية الطبيعية.

هناك خطر متزايد من التعرض للسموم ومستويات عالية من الأكسدة عند استخدام الدهون الثلاثية الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، اوميجا 3 تركيز أقل. لذا، في حين قد يكون الحصول على أكثر المضادة للالتهابات النشاط، هل يمكن أن يكون التخلي عن بعض المزايا الأخرى أو حتى المخاطرة التعرض للسموم.

أفضل منتجي زيت السمك تأخذ ذلك بعين الاعتبار. بدلا من فقط بما في ذلك الدهون الثلاثية الطبيعية في كبسولات، فإنها تشمل جزءا الدهون الثلاثية الطبيعية والزيوت مركزة جزء. بهذه الطريقة، فهي قادرة على توفير تركيز أعلى من أوميغا 3s، عادة حوالي حجز 500mg لكل كبسولة 1000MG، في حين لا يزال توفير أعلى درجة من النشاط المضاد للالتهابات.

من أجل ضمان أن تكون الدهون الثلاثية الطبيعية خالية من أي مستوى يمكن كشفها من السموم، لديهم كل دفعة اختبارها. ويجري تنقية الزيوت مركزة من خلال التقطير الجزيئي، الذي يزيل عمليا أي أثر من الملوثات.

محتوى DHA اعتبار مهم، لأن هناك حاجة لكي الدماغ لبناء الخلايا العصبية ونقاط الاشتباك العصبي الجديدة. وهناك حاجة للحفاظ على صحة شبكية العين.

يوفر أفضل زيت السمك لا يقل عن 280mg من DHA في كبسولة 1000MG. معظم الشركات المصنعة توصي اثنين من كبسولات يوميا للبالغين. وهذا هو ما يعادل زيادة كمية DHA من 560mg يوميا، وهو المبلغ الذي ثبت أن تكون مفيدة في الدراسات المتعلقة اضطرابات الاكتئاب وADHD.

وفي الختام، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن اتخاذ أفضل زيت السمك قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك الضمور البقعي. العلامة التجارية العادي قد لا توفر تلك الفوائد، ويمكن أن يكون حتى سيئة لصحتك.

وهناك كلمة تحذير حول شراء المكملات رفع الاثقال

كمال الاجسام ملاحق تحظى بشعبية كبيرة بين العديد من المتدربين ومتاحة للشراء في العديد من المخازن على الانترنت والبيع بالتجزئة. بعض المنتجات هي عدم التفكير، مثل تلك الملاحق التي تمتلئ البروتين. هذه المنتجات، بعد كل شيء، تحتوي على البروتين وهو أمر أساسي في بناء كتلة العضلات والحفاظ على صحة العضلات في الوقت الذي كنت التدريب. هذه المنتجات هي مريحة للغاية ويأتي في أشكال كثيرة بما في ذلك الحانات والهزات، وحبوب منع الحمل. ومع ذلك، يجب توخي الحذر وعدم الاعتقاد بأن كمال الاجسام ملاحق ضرورية للغاية لنجاحكم. في الحقيقة، يمكنك أن تقطع شوطا طويلا دون شراء أي ملاحق على الإطلاق.

على الرغم من أنك قد تعتقد أن كمال الاجسام ملاحق ليست مكلفة، ويمكن أن تكلفة تضيف ما يصل بسرعة جدا وتأخذ جزء كبير من حسابك المصرفي. التغذية يكون لها عظيم قائلا عندما يتعلق الأمر على هذا النوع من المكملات الغذائية: “اسمحوا المشتري حذار.” فهي تشير إلى أن المستهلكين الحصول على المشورة بشأن ما لشراء، منذ يمكن أن يكون هناك استثمار مالي كبير مع ضئيلة أو معدومة مكافأة مادية تذكر دائما أن. التغذية والتدريب هي أهم مكونات برنامج كمال الاجسام، و لا تنسى أن يكون بقية والانتعاش بجانبها. فقط عندما يتم تكبير كل من هذه الأجزاء من التدريب الخاص بك يجب أن تبدأ حتى البدء في التفكير في اضافة ملاحق الى حسابك برنامج.

ميزة كبيرة لشراء منتجات أكي بيري

هل تعلم: تم ترشيح أكي بيري بأنها رقم واحد سوبرفوود؟ حتى وقت قريب، وقد عقد هذا المنصب لحسن الحظ من العنبية. تحتوي كل من هذه الفواكه الطازجة تشكيلة واسعة من المواد الغذائية والمواد المضادة للاكسدة قوية بشكل لا يصدق. هذا هو في الواقع ميزة كبيرة لشراء منتجات أكي بيري: كنت الاستثمار في المنتجات التي ستستفيد نوعية الحياة الخاصة بك.

سبب التوت أكي والعنبية كونها شعبية جدا ويرجع ذلك أساسا إلى المحتوى المضادة للأكسدة. الجسم ينتج الجذور الحرة في المسار الطبيعي للأمور. أنا متأكد من أنك قد سمعت من الجذور الحرة من قبل ولكن لم أدرك حقا ما جعلهم مشكلة حقيقية. الجذور الحرة هي جزيئات التي أدلى بها عمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي مفقودة الإلكترون. إنه حالة الطبيعية من الأشياء التي جزيء غير متوازن سيحاول موازنة نفسه مرة أخرى، في حالة من الجذور الحرة عن طريق سرقة الإلكترون من الخلايا السليمة. هذا ثم يخلق أخرى الجذور الحرة وتستمر الدورة.

في حال سمح للالجذور الحرة على الاستمرار فقط على طول طريقهم سعيدة، والخلايا التي كانت الأضرار قد تسبب السرطان. بدلا من ذلك فإنها يمكن أن تهاجم الميتوكوندريا ومنع الخلية من أداء وظيفته تماما مثل الميتوكوندريا هو الجزء من الخلية التي تنتج كل الطاقة سوف تحتاج الخلية للعمل بشكل صحيح وفعال.

عند شراء أكي بيري وأيضا منتجات توت ومن ثم الاستفادة من هذه التجربة، كنت أعرض المواد المضادة للاكسدة في الجسم. هذه المواد المضادة للاكسدة وتشمل توفير الإلكترون إضافية. وهو ما يعني أن الجذور الحرة يمكن الحصول على الإلكترون المفقودين من خلال مضادات الأكسدة بدلا من تشكيل الخلايا السليمة في الجسم وعدم التسبب في المزيد من الفوضى.

قد تورطت الجذور الحرة في مجموعة واسعة من الظروف مثل إعتام عدسة العين، والسرطان، الدوالي، مشاكل في القلب وغيرهم كثير كثير. من خلال إدخال المواد المضادة للاكسدة في الجسم يمكنك تقليل فرص هذه الأمراض يمسك بزمام الأمور. انهم متورطين في الحد من الجذور الحرة في الجسم من خلال التبرع الإلكترون بهم اضافي الى الجذور الحرة، وبالتالي تحييد ذلك ومنعها من اتخاذ الإلكترون من الخلايا السليمة.

وسوف شراء المنتجات أكي التوت والاستفادة منها على أساس منتظم تستفيد بالتأكيد نوعية الحياة الخاصة بك. من خلال خفض الجذور الحرة في الجسم سوف يكون شعور أكثر تنشيط وأيضا زادت وضوح العقلية. أكي التوت وفيرة من البروتين والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين B. وهناك العديد من هذه التي تشكل جزءا أساسيا من نظام غذائي متوازن، وبالتالي فهي ضرورية للحياة اليومية.

لذلك لا تخافوا لمحاولة أشياء جديدة ومحاولة شراء منتجات أكي التوت والاستفادة منها على أساس يومي. أفضل منها هي النوع التي هي في شكل سائل كما يتم امتصاصها بسهولة أكثر إلى جسمك. YUO يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بعدد من الأمراض التي تهدد الحياة تكمن السرطان ومشاكل في القلب. سوف تشعر أنك أكثر تنشيط ويكون هناك وضوح أفضل العقلية ببساطة عن طريق خفض مستويات الجذور الحرة في الجسم. أكي التوت يمكن القيام بذلك إلا كنت جيدة، حتى لو كنت بصحة جيدة للغاية.

زيت بذور الكتان كإحدى مكملات الأحماض الدهنية

زيت بذور الكتان توفر كميات عالية من أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر مهمة أساسية من الصحة البدنية والعقلية للشخص. كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من أوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية لتساعد على تحقيق التوازن المبالغ من أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية. كلاهما مهم إلى الدماغ لأنه يحتوي على الدهون أكثر من 60٪. هذه الأحماض تسمح الأعصاب والدماغ على التواصل بشكل فعال مع بعضها البعض. وعدم وجود الأحماض الدهنية الأساسية في
الجسم يمكن أن تسبب للشخص أن يعاني من الاكتئاب أو فقدان القدرة على التركيز. كما يمكن أن يؤدي إلى اضطراب نقص الانتباه لدى الأطفال. زيت بذور الكتان يوفر وسيلة مريحة وآمنة للتأكد من الحصول على مستويات كافية من أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية.

وكلاهما مفيد إذا كنت تحاول الحفاظ على وزنك أو انقاص وزنه لأنها استقرار نسبة السكر في الدم، والحد من الرغبة الشديدة للحصول على المواد الغذائية، والسماح الجسم على حرق المزيد من الدهون. كما أنها يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول السيئ مع زيادة
مستويات الكولسترول الجيد. فائدة أخرى هي أنه يمكن أن تساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

وقد ثبت زيت بذور الكتان في العديد من الدراسات البحثية المختلفة ليكون أكثر فائدة أن زيت السمك لأنها لا تحتوي على الزئبق. وهو بسيط جدا لإضافة زيت بذرة الكتان إلى روتينك اليومي حتى يتسنى لك أن تشعر افضل ما لديكم على حد سواء جسديا وعقليا. مستويات عالية من أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية يعني أنك لا يمكن تجنب العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

4 أفضل ضجة لباك العضلات المكملات الغذائية الخاصة بك الشامل

لقد تم غربلة الكثير من المصادر حول كيفية العضلات المكملات الغذائية كتلة عديمة الفائدة ومضيعة للنقد. الواقع هو أكثر تعقيدا قليلا.

نعم، يمكنك كومة كتلة العضلات على الإطار الخاص بك عن طريق استهلاك كمية كافية من المواد الغذائية لبناء العضلات المستمدة من الحياة اليومية، ومصادر الغذاء كاملة دون الحصول على المكملات الخلط. هذا هو الواقع، لذلك لا تدع لأحد أن يقول لك خلاف ذلك. ومع ذلك، لا تزال تحتاج إلى إعداد 5-6 وجبات عالية البروتين يوميا من أجل تلبية الاحتياجات الخاصة بك يوميا بناء العضلات، وهو مشروع شاقة بشكل كبير خاصة إذا كنت عضوا في سباق الفئران.

1. بروتين مصل اللبن – إن honcho كبيرة من البروتين. A مغرفة نموذجية من مصل اللبن تمد الجسم ما بين 20 إلى 25 غراما من جودة عالية، (الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة) الغنية BCAA للبروتين سريع المفعول. بالإضافة إلى صدارة الترتيب لها على مقياس القيمة البيولوجية، بروتين مصل اللبن هو أيضا تكملة مريحة للغاية وتنوعا. يمكنك الحصول بسرعة على إصلاح البروتين الخاص بك عن طريق خلط اللبن بالماء العادي أو زيادة محتوى البروتين بإضافة الحليب الخالي من الدسم. هيك، يمكنك حتى إضافة مصل اللبن إلى الجدة الخاص بك الكعكة وصفة! الحصول على هذا الملحق A + إذا كان لديك النقدية لطخة.

2. الكرياتين – تكملة رياضة شعبية للغاية ودرجات عالية التي ثبت أن يكون لها تأثير قوي على مكاسب العضلات وقوتها. يجب أن أولئك الذين يجدون صعوبة في وضع على الوزن وتشمل الكرياتين كجزء من كتلة تكتسب خطة نظامهم الغذائي. الكرياتين هو غير مكلفة نسبيا، وتسير على ما يرام مع بروتين مصل اللبن، والأهم من ذلك كله، انها فعالة لبناء كتلة العضلات.

3. الفيتامينات المتعددة – فقد أصبح من الضروري أن تقوم بتوفير جسمك مع كمية كافية من الفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز نمو العضلات الأمثل. تستطيع الحصول عليها من كامل الأطعمة الطبيعية، ولكن نصيحتي هي لشراء زجاجة من الفيتامينات لذلك كنت قد تحصل على كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن، وكلها في مكان واحد دون اللجوء إلى التخمين.

4. الأحماض الدهنية الأساسية (EFA) – الدهون غير المشبعة، أو المعروف باسم الدهون “الجيدة” ضرورية تماما لاحتياجاتك بناء العضلات. استهلاك كمية مناسبة من التعليم للجميع على أساس يومي يساعد على رفع العضلة الأكثر أهمية كسب هرمون يسمى هرمون تستوستيرون. التعليم للجميع ويمكن أيضا زيادة الطاقة الخاصة بك، ودفع كميات أكبر من المواد الغذائية إلى خلايا العضلات، ويحسن بشكل كبير الأيض. كيف يمكن الحصول على الإصلاح اليومية من التعليم للجميع؟ الأسماك والمكسرات واللوز، وزيت بذور الكتان على سبيل المثال لا الحصر، هي مصادر جيدة من التعليم للجميع. أنا أوصي زيت بذور الكتان، وتأكد من أن تحصل على شكل سائل بدلا من الكبسولات. زيت بذور الكتان السائل هو أفضل لابتلاع الخاص بك، والمحفظة، منذ ان الامر سيستغرق عددا لا بأس به من الكبسولات لمساواة كمية من الخير أن 1 ملعقة كبيرة من زيت السائل يقدمها. EFA هي الأيدي، واحد من أفضل المكملات الغذائية العضلات الشامل لتعزيز جسم عضلي صحي، فضلا عن تحسين الصحة العامة الخاصة بك.