أفضل الفيتامينات

معظم الناس يرغبون في تحسين صحتهم، وخاصة اذا كان بامكانهم القيام بذلك بسهولة. منذ الطريقة التي تتم معالجتها الحديثة للمواد الغذائية يمكن أن تدمر العناصر الغذائية، اختيار العديد من الناس لاستكمال وجباتهم من خلال اتخاذ حبوب الفيتامين. ما هي أفضل الفيتامينات لتحقيق أقصى قدر من الصحة؟ وهنا لائحة المقترحة.

دائما استشارة الطبيب قبل البدء بتناول الفيتامينات. المستشار الطبي الخاص بك هو الشخص الوحيد الذي يستطيع تحديد ما هي أفضل الفيتامينات وجرعات هي بالنسبة لك.

أساسيات

A قرص الفيتامينات هي مؤسسة كبيرة عندما تبحث عن أفضل الفيتامينات. وسوف تحتوي على بعض من جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاج إليها، وفي بعض الحالات، جرعة كاملة. على سبيل المثال، كمية من فيتامين (أ) في الفيتامينات المتعددة هو الكثير وفيتامين منفصلة لن تكون هناك حاجة إلى قرص.

فيتامين ب المركب، والذي يتضمن 11 مختلف الفيتامينات B، ويسهم في صحة الجهاز العصبي. ومن المفيد لعلاج الإفراط والإدمان على الكحول أو الشفاء من مرض خطير. الفيتامينات B تساعد في الحد من آثار الإجهاد ودعم الغدد الكظرية. وهي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات وضرورية لصحة بشرتك، والشعر والعينين والفم والكبد.

وكما هو معروف فيتامين B-3 والنياسين أو نياكيناميدي. أنه يساعد في الحفاظ على الأداء السليم للنظام، الجهاز الهضمي العصبي والجلد.

فيتامين B-6 المعارك متلازمة النفق الرسغي، وآلام المفاصل، إصبع الزناد، والحساسية للضوء الساطع، وحرق أو وخز في الأطراف وعدم القدرة على تذكر الأحلام. يعمل في تركيبة مع المغنيسيوم والزنك.

فيتامين B-12 ويستخدم ومنشط. أنه يساعد في تحويل الحديد إلى الهيموغلوبين في الدم، ويساعد على تطبيع إنتاج الهرمونات ويزيد الذاكرة على المدى القصير في كبار السن. كما أنه يسهم في صحة الجهاز العصبي.

حمض الفوليك هو فيتامين B الضروري أن يعزز صحة القلب. النساء الحوامل بحاجة إلى إمدادات وافرة من حمض الفوليك للحد من خطر العيوب الخلقية الخطيرة في أطفالهن.

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يتفاعل مع الجذور الحرة في مجرى الدم لمكافحة تلف الخلايا، لذلك يمكن اعتبار مقاتل السرطان. ومن المهم في صحة جهاز المناعة، وتشكيل الكولاجين. بعض الناس يعتقدون أن تناول جرعات عالية من فيتامين C تساعد في مكافحة نزلات البرد، ولكن الأبحاث لدعم هذا هو مختلط. كان موجودا في الحمضيات، ويمنع داء الاسقربوط، وهو مرض ناجم عن نقص فيتامين C.

فيتامين D يساعد على تعزيز صحة العظام، إلى حد كبير من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. فيتامين D يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، النوبة القلبية، والعضلات والعظام الألم، والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد، وسرطان الثدي والقولون والبروستات والمبيض والمريء والجهاز اللمفاوي. فإنه قد يساعد أيضا في خفض ضغط الدم. انها تحفز البنكرياس لجعل الأنسولين وينظم الجهاز المناعي.

فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان الدهون التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للخلايا التراكم. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين E يعزز الاستجابة المناعية، وهو مفيد في منع ومكافحة السرطان. وتشير الدراسات إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وكان يعتقد سابقا أن فيتامين E ساعدت في تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية، ولكن تشير الدراسات الحديثة انه قد يزيد من تلك المخاطر.

الكالسيوم ضروري لصيانة العظام، ويساعد في تقلص العضلات وظيفة العصب. قد تساعد أيضا في منع سرطان القولون.

المغنيسيوم يعمل مع الكالسيوم لبناء العظام. فإنه يساعد على الحفاظ على عضلات قوية والأعصاب في حالة تأهب، وكذلك المساعدة على حماية القلب من الإجهاد من التمارين الرياضية. قد أيضا حماية ضد مرض السكري من النوع الثاني.

الإضافات الاختيارية

مكملات البيتا كاروتين من نشاط فيتامين A. وهو من مضادات الأكسدة القوية والجهاز المناعي محسن.

الكروم بيكوليناتي مستوى السكر في الدم ويمكن أن تعزز فقدان الوزن كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة نظام. ويمكن أيضا أن تستخدم لبناء الجسم، وانخفاض وزيادة مستويات السكر في الدم وغثيان الصباح.

أنزيم Q10 هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية المستخدمة في نقل التنفس الخلوي داخل أغشية الميتوكوندريا الداخلية من خلايا الجسم. وهو يدعم صحة القلب.

وتين يعزز صحة العين. أنه قد يقي من الشيخوخة أمراض العيون ذات الصلة، بما في ذلك الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

السيلينيوم يتحد مع المعادن الثقيلة ويساعد الجسم على التخلص منهم. وهو يدعم نظام المناعة، ويمكن أن تحمي ضد بعض أشكال السرطان.

الزنك هو تكملة المضادة للأكسدة أخرى يعتقد أنها مفيدة في تقصير مدة نزلات البرد. الناس يعانون من نقص الزنك قد يكون أعلى بكثير مستويات الجلوكوز ومستويات الانسولين أقل من المرضى مماثلة دون مستويات الزنك طبيعية.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، والقيام ببعض الأبحاث على الإنترنت للعثور على ما هي أفضل الفيتامينات هي لحالتك. الناس الذين يفضلون تجنب تعاطي المخدرات وصفة طبية قد تكون قادرة على إيجاد حلول من خلال تحديد أفضل الفيتامينات التي تدعمها البحوث والدراسات.