الأحماض الأمينية – فوائد لجسمك

الأحماض الأمينية هي ذات أهمية حاسمة للحياة في الوجود ولها دور هام في وظيفة مثل عملية التمثيل الغذائي للكائن الحي. فهي كتل بناء البروتينات والإنزيمات المساعدة شكل أجزاء والمساعدة في التركيب الحيوي من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. جميع في جميع الأحماض الأمينية مهمة جدا في مجال التغذية ويكون جزءا أساسيا للعب في تكنولوجيا الغذاء. هذه المادة سوف يشرح لماذا الأحماض الأمينية هي في غاية الأهمية وتعطيك المعرفة الهامة التي يمكن استخدامها لتناول الطعام الصحي.

واحدة من أكثر الأمور الأساسية لصحة الجسم هو البروتين، بعد الماء هو الأكثر وفرة الاشياء أن الجسم يتكون من. مطلوب بروتين لتشغيل الانزيمات والأجهزة والعضلات في الجسم. إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين ثم فرصة أن تحصل على بعض نوع من الزيادات المرض بسرعة. وعدم وجود الأحماض الأمينية يمكن أن يسبب-النوبات القلبية، والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم من بين أمور أخرى.

هناك العديد من مختلف-الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم ويتم تقسيمها إلى مجموعتين. الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، والأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية الأساسية هي الأحماض التي لا يستطيع الجسم خلق نفسه ولذا فإننا بحاجة إلى مصدر خارجي من أجل الحصول على ما يكفي منها. هذا يمكن أن يكون من خلال الطعام أو من خلال المكملات الغذائية. الأحماض الأمينية الأساسية ما يلي: حمض أميني أساسي، تريبتوفان، Phenylaline، ثريونين، ميثيونين، ليسين، آيسولوسين ويسين. سوف نلقي نظرة فاحصة على اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية،.

وظيفة ميثيونين جنبا إلى جنب مع argenine والجلايسين هو خلق الكرياتين في الكبد. الكرياتين هو مهم لنمو والمحافظة على العضلات في الجسم. ويمكن أيضا إنشاء الكولين من أجل توليف فيتامين B12 وهو مضاد للأكسدة. المواد المضادة للاكسدة هي مهمة من أجل حماية الخلايا من الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة والتهاب الخلايا. يمكنك أن تجد هذه الأحماض الأمينية في لحم الخنزير، الحليب كامل الدسم، جبن، العنب، البطيخ، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والكرفس، والأرز. قانون التمييز العنصري من هذا خاصة الأحماض الأمينية هو 22mg لكل كيلوغرام من وزن الجسم للأطفال و 13 ملغ للبالغين.

يسين هو آخر مهم الأحماض الأمينية للجسم. فإنه لا يمكن توليفها داخل الجسم وذلك نحن بحاجة المصادر الخارجية منه. جنبا إلى جنب مع الزنك وفيتامين A و C نستخدمها للمحاربة الالتهابات الفيروسية وأيضا يساعد على تنظيم الشهية لدينا وكذلك تساعد على تحسين تركيز لدينا. الحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية في الجسم تحتاج إلى أكل المانجو والتفاح ولحم الخنزير، والحليب، ولحم البقر، والبابايا، السبانخ، البنجر الجذر والبطاطا والعدس والأرز والقرنبيط والكاجو.

وتشمل غير الضرورية الأحماض الأمينية، والأحماض ألانين الأسبارتيك، جليكاين، سيرين، حمض الجلوتاميك والتيروزين. وهناك أيضا متطلبات الأحماض الأمينية محددة خلال مراحل النمو مثل عندما يكون الطفل ينمو أو عند عمل الكبار خارج أو تحسينها بطرق أخرى صحتهم. وذلك لأن الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين ل. ويمكن تقسيم البروتينات في الجسم إلى نوعين. البروتينات الوظيفية التي تشمل الهرمونات مثل الانسولين، وهرمون الغدة الدرقية، والإنزيمات الهضمية. تم العثور على البروتينات الهيكلية في العضلات والعظام وجدران الخلايا والأنسجة الضامة. وبالإضافة إلى ذلك الأحماض الأمينية هي ضرورية أيضا لالناقلات العصبية، بحيث خلايا الدماغ يمكن التواصل مع بعضهم البعض وحتى الحفاظ على صحتهم والعمل بشكل صحيح.
كما ترون الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية غير الأساسية لكل من صحتك الجانب ويجب أن ننظر إلى الحصول على جميع الأحماض الأمينية، يحتاج جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على المواد الغذائية الطبيعية الطازجة ويحتمل أن تكون من خلال استخدام المكملات الغذائية وكذلك إذا تريد معالجة قضية صحية معينة أو هدف للياقة البدنية.