بناء العضلات النظام الغذائي الشامل – لماذا يجب تجنب السكر في النظام الغذائي كتلة العضلات الخاصة بك

وفقا لنتائج الدراسة التي نشرت مؤخرا من قبل الجمعية الطبية الأمريكية، يستهلك المواطن الأميركي العادي مذهل 115 £ من السكر سنويا. يتم تصنيعها هذا النوع من السكر التي يتم العثور عليها في معظم الأطعمة والمشروبات السكر. يحتوي على السكر المصنعة عمليا أي الفيتامينات أو المعادن، وبالتالي من أجل أن تكون عملية الأيض في الجسم يجب السحب من الاحتياطيات في الجسم من الفيتامينات والمعادن.

عندما تنضب الهيئات المحميات الطبيعية من الفيتامينات والمعادن، عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للأشياء سيئة مثل الأحماض الدهنية الكولسترول وإما إعاقة أو إبطاء. القضاء على السكر تماما من النظام الغذائي الخاص بك هو أقرب إلى المستحيل في واقع الأمر القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك هو في الواقع تماما غير صحية لأن جسمك يحتاج إلى بعض السكر لإنتاج الجليكوجين حرجة.

يمكنك وينبغي أن تأخذ في حوالي 10٪ من السعرات الحرارية الخاصة بك لهذا اليوم في شكل من السكر. على السعرات الحرارية 2،000 اتباع نظام غذائي اليوم يمكنك تستهلك حوالي 50 غراما من السكر يوميا وهو حوالي 1/3 من ما يأخذ الأميركي العادي فيها قدر الإمكان الرغم من ذلك، يجب عليك تناول السكر تأتي من العصائر أو الأشياء التي يتم النكهة بشكل طبيعي وليس من الوجبات الخفيفة والحلويات.

وهنا بعض الأسباب لماذا يجب أن تبقي كمية السكر الخاص بك إلى الحد الأدنى:

1. زيادة المرض – في اللعب فسادا مع علم وظائف الأعضاء في الجسم، والسكر المفرط يمكن أن تضعف في الواقع الجهاز المناعي. نظام ضعفت يؤدي حتما إلى زيادة المرض.

2. يسلب جسمك من المواد المغذية الأخرى – عملية الأيض بالنسبة له بشكل صحيح من قبل الهيئة، والسكر يتطلب أن جسمك تسلب احتياطياتها المعدنية الطبيعية. وهذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص المعادن والفيتامينات.

3. تخفيض الطاقة – بكميات كبيرة، ويمكن سكر تعطيك دفعة طاقة كبرى. ومع ذلك، لا زيادة الطاقة لم يدم طويلا جدا وعادة ما يؤدي ليحرق بها. يحرق بها يعني أنه سيكون لديك في الواقع أقل من الطاقة على مدار اليوم من المعتاد.

4. تجاويف – على الرغم من أن لا علاقة لها بناء العضلات، ويمكن أن تكون مكلفة تجاويف ومؤلمة. طبيب أسنانك لم يكذب عندما قالوا السكر أمر فظيع لأسنانك. السكر يسبب تسوس الأسنان بواسطة تبلى المينا على الأسنان الخاص بك.
الآن، وبعيدا أسهل طريقة لخفض نسبة السكر في النظام الغذائي الخاص بك هو أن تبدأ ببساطة شرب الصودا الدايت السكر مشروبات الطاقة الحرة و. 3 حصص من متوسط ​​الصودا تحتوي على ما يقرب من 70 غراما من السكر في حين أن متوسط ​​مشروب الطاقة لديها اكثر من 40 غراما.