دليل الملحق الكرياتين

تم العثور على الكرياتين بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء، والكرياتين ذلك أمر طبيعي. الكرياتين هو مفيد لكمال الاجسام أو انفاكت لكل من يبحث لوضع على العضلات أو زيادة القوة، كما أنه يزيد من الطاقة رشقات نارية قصيرة من الطاقة اللازمة لرفع الأوزان. أنه يساعد في بناء العضلات كما أنها تساعد الانتعاش بين مجموعات من خلال تجديد مخازن ATP (الطاقة في العضلات) أسرع. هذه النتائج في الحمولة الزائدة أكبر من العضلات والنتائج في أفضل المكاسب، مما يعني أنه يمكن تدريب أكثر كثافة ومثمر عند اتخاذ الكرياتين.

وذكرت العديد من المستخدمين من الكرياتين القياسية (مونوهيدرات الكرياتين) تشنجات المعدة و / أو الانتفاخ. ويعزى ذلك إلى سوء امتصاص الكرياتين في لعضلات والمنتج الكرياتين في نهاية المطاف مجرد بطانة المعدة المياه الرسم في ذلك – مما يؤدي إلى الانتفاخ.

ومع ذلك تتوفر في السوق بما في ذلك الآن KRE Aklyn، أوروبا الوسطى والشرقية، دي الكرياتين مالات، ومسحونة العديد من “الجيل القادم” مكملات الكرياتين. كل هذه تحتوي على الكرياتين ولكن تم تصميمها لزيادة امتصاص الكرياتين، والحصول على المزيد من الكرياتين للعضلات وتقليل الانتفاخ تصرف الهيئة؛ مما أدى إلى الحاجة لتأخذ في أقل الكرياتين، وهذا يجعل مكملات الكرياتين أكثر ملاءمة لتأخذ في كبسولة أو شكل أقراص.

تضافرت العديد من MANAFACTURERS الملحق الجيل القادم مكملات الكرياتين مع غيرها من المكملات الغذائية مثل L-الجلوتامين، والكافيين، وأكسيد النيتريك (أرجينين)، التورين أو بروتين مصل اللبن. وإن كانت أكثر كلفة وهو أكثر ملاءمة للمستهلك ويمكن أن تساعد مع نتائج أفضل. هذه الملاحق هي افايلبلي في شكل أقراص أو شرب مزيج مسحوق. معال على أهداف محددة لاختيار الخاصة بك؛ الجلوتامين والكرياتين للحصول على أفضل آخر تجريب الاسترداد (BSN CellMass، Xyience أكاسيد النيتروجين، CG3) لزيادة قوة اختيار التورين والكرياتين (SAN V12 توربو) للانتعاش أفضل بين مجموعات ومضخات العضلات اختيار أكسيد النيتريك والكرياتين ( تسيطر مختبرات الدم البيضاء، وBSN Nitrix ما) أو لزيادة الطاقة ومحرك اختيار الكافيين والكرياتين (BSN NO-Xplode لل)