فائدة صحية من ملاحق بروبيوتيك

بادئ ذي بدء، ما هو هيك على أي شيء “بروبيوتيك”، ناهيك عن تكملة بروبيوتيك؟ ماذا يفعل وماذا تحتاج حتى إلى النظر إضافته إلى نظام الصحة؟

سأحاول أن أعطيك جوابا، ولكني في حاجة لشرح بضعة أشياء عن اجسادنا الأولى.

الجهاز الهضمي والبكتيريا التي تعيش فيه

أجسامنا، بما في ذلك الأصحاء حقا، لديها تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة الصديقة الذين يعيشون فيها، مع الغالبية العظمى كونها وجدت في الأمعاء الغليظة، أو القولون. في الواقع، أعمالهم في القولون هي من الأهمية بمكان لصحتنا. واحدة من وظائفهم أهم تساعد للحفاظ على الكائنات الحية الأخرى، وأقل من المرغوب فيه، تحت السيطرة. عندما تكون هذه الكائنات الحية الأخرى يخرج عن نطاق السيطرة، ونحن يمكن أن تواجه كل أنواع المشاكل. هذه الكائنات الدقيقة ودية، بالمناسبة، وغالبا ما يشار إليها باسم “الأمعاء الدقيقة”.

الجهاز الهضمي للجنين هو عقيم. ومع ذلك، فإن مرور عبر قناة الولادة إلى الكشف عن حديثي الولادة للبكتيريا، و، مرة واحدة في العالم، وسوف يستمر هذا التعرض لكل أيام حياتها. سوف المليارات من البكتيريا استعمار تجويف الفم والمزيد من المليارات ستقيم التدبير المنزلي في الأمعاء الدقيقة. أكبر مجموعة، ومع ذلك، سوف تخلق أكبر منزل في القولون. ما يصل الى 100000000000000 وبناء المنازل ورفع مستوى الأسر. وتشير التقديرات إلى أن الكائنات الحية الدقيقة في القولون ويزيد عددهم عن الخلايا في الجسم نفسه!

حياة هذه البكتيريا يمكن أن أذكر لكم لكلينت ايستوود الفيلم القديم. قد يكون هذا الإنتاج بعنوان، “إن جيد. والسيئة. غير مبال”. ومن الغريب، حتى وإن كانت هناك 400 و 500 أنواع من هذه البكتيريا التي تعيش في كولون لدينا، ومعظم يكون لها تأثير ضئيل أو معدوم على صحتنا العامة.

مثل السباغيتي الغربية، ومع ذلك، يمكن أن الأشرار يعيثون فسادا إذا ما يخرج عن نطاق السيطرة. مغامرات بهم يمكن أن يسبب الأمراض، أو أنشئت لنا من أجل الاستيلاء عليها من قبل، عادة ما تكون طويلة الأجل والانتهازية، ومشاكل صحية أخرى. بكل الوسائل الانتهازية، بالمناسبة، هو أن الجسم السليم قد تكون عادة قادرة على محاربة بعض الأمراض المعدية، ولكن، إذا كان جهاز المناعة في بعض الطريق أضعفته إنتاج المواد السامة في القولون، قد تكون قادرة على العدوى لإنشاء رأس جسر في الجسم.

أعتقد أنني جنحت إلى جون واين الحرب استعارة الفيلم مع الشيء موطئ قدم لهم. أوه، حسنا. آسف، كلينت.

الكائنات الحية الدقيقة ودية

بين كل هذه الكائنات الدقيقة لا تعد ولا تحصى، وهناك نوعان من اللاعبين الرئيسيين الذين تقوم بدور بلدة المشير ونائبه (عودة إلى غرب مرة أخرى) الذين يحفظون والمشاغبون تحت السيطرة، ويساعد الجسم على البقاء في صحة جيدة الوجود.

الكائنات الحية الدقيقة ودية المهم حقا هما العصيات اللبنية، الذين يميلون إلى شنق في “صالون الأمعاء”، والذين يحافظون على bifidobacteria احترس على نطاق في الأمعاء الغليظة، أو القولون. المستعمرات صحية كبيرة من هذه البكتيريا اثنين تميل لحمايتنا من غزو الكائنات الحية الدقيقة سيئة الجسم خاطفو.

عفوا! أنا جنحت إلى النوع فيلم رعب للمرة الثانية لم أكن أنا؟ سأحاول أن تولي مزيدا من الاهتمام.

على أي حال، فإن الشيء المثير للاهتمام، على الأقل بالنسبة لي، هو أن الأخيار تغلب على الأشرار الى حد كبير من قبل نسبة تفوق لهم! أنها لا تحصل حقا في شجارات مع واحد آخر، انها مجرد أنه إذا كان هناك ما يكفي من الكائنات الحية الدقيقة الصديقة، وأنها تأخذ فقط على الأراضي وعدم ترك مساحة كافية لالأشرار. الآن، إذا كنت لا تزال ترغب في التفكير في الأمر على النحو نوعا من المعركة، وهنا ما العصيات اللبنية وbifidobacteria القيام به لتحقيق الفوز.

1. عندما يكون هناك تركيز عال بما فيه الكفاية من العصيات اللبنية وbifidobacteria، ويبدو انهم لتعزيز وظيفة جهاز المناعة، وتساعد على تعزيز القدرات الطبيعية للخلايا الدم البيضاء، التي تعتبر حاسمة بالنسبة لأداء الجهاز المناعي السليم.

2. الكائنات الحية الدقيقة ودية تساعد على الحفاظ على توازن درجة الحموضة حمض طبيعي منخفضة توجد عادة في الأمعاء صحية. تركات الأيضي من الميكروفلورا الصديقة، مساعدة في الحفاظ على هذا التوازن حامضي منخفض وهذا يثبط نمو أخرى، اقل من المرغوب فيه، الميكروفلورا.

3. عندما يتعلق الأمر بالحصول على المواد المغذية ل، يمكن على صحة السكان من العصيات اللبنية وbifidobacteria فاز بها الأشرار في عداد الغداء، إن لم يكن في الصالون، في الواقع تجويع الأشرار لحملهم على الخضوع.

إزالة السموم والدعم القولون صحية

تتم معالجة السموم من الأطعمة والملوثات البيئية في الكبد، يتم اطلاق سراحهم في الأمعاء الدقيقة. ومع ذلك، فقد تم وضعها في “زنزانات السجن ‘تتكون من الصفراء وتوجد كعناصر سميته الذي لم يعد يمكن أن تضر المجتمع المعوية، وبالتبعية، وجسمك. والميكروفلورا سيئة، للأسف، لديهم عادة من كسر هؤلاء الرجال للخروج من السجن، والسماح لهم لالتقاط بلدة … مجازا، بالطبع. وهناك مستوى كبير بما فيه الكفاية الغذائية من العصيات اللبنية يمكن وضع المثبط على هذه ‘فواصل السجن’.

أنا ذاهب لتخطي طويلة، تفسير المعنية حول آثار ‘الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة “، وقطع لمطاردة على الشيء القولون صحية. اسمحوا لي أن أقول أن كمية كبيرة من الأبحاث يؤكد أن العصيات اللبنية وbifidobacteria يبدو أن دور أساسي في الحفاظ على حالة صحية جيدة في خلايا القولون، والمحافظة على الأداء الفعال لنظام الجهاز الهضمي بأكمله.

المشكلة … أو مشاكل

ويخصص الكثير من الاهتمام في هذه الأيام لمثل هذه ‘الكائنات الحية الدقيقة غير ودية’ مثل المبيضات البيض، الذي حاليا الطفل المدلل للأشياء السيئة التي يمكن أن يحدث عندما أهملنا دينا ‘الكائنات الحية الدقيقة ودية “.

المبيضات البيض هي واحدة من تلك الأشرار كنا نتحدث عن الذي يمكن أن يستغرق أكثر من البلدة عندما المارشال ونائبه ضعيفة ودون القدرة على وقفها. المبيضات فرط، والذي يحدث في مثل هذه الحالة، يمكن أن يكون السبب المباشر أو غير المباشر لجميع أنواع المشاكل التي تتراوح من الغازات والنفخة إلى التعب المزمن. في وجود فرط، يجوز للهيئة طلب المزيد من الطعام، وعادة في شكل من أشكال الكربوهيدرات، أو ببساطة تقع فريسة لعدد لا يحصى من الإصابات ‘الانتهازية’ المذكورة سابقا. الجزء فظيع حقا هو أن معظم الناس يتجولون مع كتلة من هذه المشاكل إما الحالي أو الانتظار في الكواليس وحتى لا يعرفون ذلك. انهم مجرد التفكير بأن الطريقة التي يشعرون بها والطريقة أجسامهم تتصرف أمر طبيعي.

عدة عوامل، بعضها ذات صلة في حياتنا الحديثة، وبعض ببساطة جزء من الحياة، يمكن أن تسهم في الحد من الكائنات الحية الدقيقة ودية، أو تؤثر كفاءتها، مما يسمح لنمو المبيضات البيض والكائنات الحية الدقيقة غير ودية أخرى.

الثلاثة أهم هذه العوامل هي:

* المضادات الحيوية – هذه الأدوية عجب، التي يمكن أن تكون مفيدة جدا للصحة، وعادة لا تعرف الأشرار من الأخيار. كنت قد تنظر لها أن تكون بندقية جاتلينج في تبادل لاطلاق النار. يحصل قص الجميع إلى أسفل، بما في ذلك العصيات اللبنية وbifidobacteria. والأسوأ من ذلك، فإن العديد من الأطباء يصفون المضادات الحيوية حتى عندما لا تكون هناك حاجة إليها ‘لمجرد التأكد من’.

* العمر – مثل أشياء أخرى كثيرة، لدينا اثنين من اصدقائه تميل إلى تموت مع التقدم في السن.

* حمية – وخاصة في العالم الغربي، ولكن أيضا في البلدان التي تعتمد النظام الغذائي الغربي، والغذاء يميل إلى أن تكون عالية في الدهون الحيوانية وانخفاض في الألياف. العصيات اللبنية والأعلاف bifidobacteria على عسر الهضم الألياف الغذائية، ولكنهم يعانون عندما يتم إدخال الدهون الحيوانية والسكر (شائع جدا)، والكحول. النظام الغذائي الغربي نموذجي، لا سيما عندما أمر في إنشاء الوجبات السريعة المحلية، يمكن أن توفر ما يقرب من اثنين وقاتلة واحدة لكمة.

الحل

لحسن الحظ، هناك أشياء يمكن القيام به لحماية ودعم الكائنات الدقيقة ودية. وكان العنصر الأخير ذكرنا في القسم على المشاكل ‘حمية’ لذلك دعونا نبدأ مع ذلك.

* حمية – ببساطة تغيير لأكثر من اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون ونسبة عالية من الألياف. تأكد من أن تشمل الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب، والبقوليات.

وقد أظهرت الدراسة بعد دراسة العلاقة بين ممارسة الرياضة ومجموعة واسعة من الفوائد التي تعود على صحة الجسم – * التمرين. بالإضافة إلى تعزيز نظام المناعة حتى أنه قد لا تتأثر بشكل كبير من جراء المبيضات البيض أو الكائنات الحية الدقيقة سيئة أخرى، يبدو ممارسة لتحسين الأداء العام لجميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي.

* والملحق بروبيوتيك – هناك العديد من المكملات الغذائية بروبيوتيك الجيدة المتاحة من مصادر عديدة اليوم. صالح الملحق بروبيوتيك تقع في حقيقة أنه يعود العصيات اللبنية وbifidobacteria إلى الأمعاء، وبالتالي استعادة توازن القوى في الجهاز الهضمي.