كيفية استخدام مكملات بأمان

المكملات الغذائية والاستفادة من سجل سلامة ممتاز – يتم الإبلاغ عن عدد قليل جدا من الحوادث السلبية في كل عام، لا سيما بالمقارنة مع الأدوية، وأكثر من الأدوية المضادة، وحتى الحساسية الغذائية. ومع ذلك، يحذر بعض ينبغي مراعاتها.

أي مادة يمكن أن تكون سامة إذا كنت تستهلك الكثير من ذلك، وهذا يشمل الملاحق. لا يزال هناك بعض التساؤل عن الحدود العليا آمنة من العديد من الفيتامينات والمعادن. في مجال التغذية، وهذا كما هو معروف في المستوى المسموح أعالي كمية. لعدد من الأسباب، المعلومات العلمية بشأن هذه المستويات هو متفرق قليلا، على الرغم من تزايد. (أسباب المذكورة معقدة وتتطلب تقرير كامل للمناقشة. كنت مدعوة للبحث عن معلومات حول ذلك، لكننا لن يتم الخوض بها هنا.)

الباحثون يعملون باستمرار لاكتساب المزيد من المعرفة والمزيد والمزيد من الناس اكتشاف فوائد رائعة من المكملات الغذائية. على سبيل المثال، ونحن نعلم الآن أنه بدون التوازن السليم من المعادن، لا يستطيع الجسم الاستفادة من الفيتامينات. أن التوازن السليم يصبح أكثر وضوحا في كل وقت.

ونحن نعلم أيضا أن يحتوي طعامنا حتى الآن عدد قليل جدا من المعادن، في المقام الأول لأن ويرجع ذلك إلى الاستخدام المفرط للأسمدة NPK التجارية. على سبيل المثال، في عام 1948، وعاء من السبانخ المستخدمة لتحتوي على حوالي 150 ملليغرام من الحديد. ولكن اليوم في نفس وعاء من السبانخ يحتوي فقط حوالي 2 ملليغرام! وكنت قد لتناول الطعام 75 يعوي من السبانخ اليوم للحصول على المحتوى المعدني نفسه من قبل 50 عاما فقط. وبالتالي، فإن الحاجة إلى اتخاذ المكملات الغذائية.

معظم الفيتامينات والمعادن هي آمنة تماما حتى ضمن مستوى الجرعات واسعة. معظم هذه المواد لديها تاريخ طويل من الاستخدام، لذلك على الرغم من الكثير من المعلومات غير القصصية، كان متوفرا. ومع ذلك، يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن تكون خطرة إذا ما تم تناول كميات كبيرة للغاية. وكمثال على ذلك، فإن عواقب تناول المنغنيز المفرطة هي مشاكل عصبية خطيرة، والمستوى الذي يمكن أن تظهر هذه المشاكل ليست سوى أعلى قليلا من مستوى البدل اليومي الموصى بها.

ومن الواضح أن هذا هو أحد المجالات التي تحتاج إلى أن يكون حذرا ويصبح على بينة من المخاطر. هناك الكثير من المعلومات المتوفرة لديك على شبكة الإنترنت وفي المكتبة، ولكن كما هو الحال دائما، والنظر في مصدر والتحقق! يجب عليك دائما استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل تناول أي جرعات كبيرة من المكملات الغذائية، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر أنها آمنة جدا. ولا سيما في المبدأ التوجيهي RDA هناك خطر ضئيل.
يجب عليك ان تجعل نفسك على بينة من، حدود معروفة آمنة، وأيضا من أعراض تناول جرعة زائدة.

تذكر أن الأعشاب يمكن أن تكون قوية للغاية – وتستند المورفين، الديجيتال والكورار على العلاجات العشبية. لذلك لا أن نركن إلى الاعتقاد بأن لمجرد ان المنتج هو العشبية على أنها غير ضارة. كنت لا تزال بحاجة إلى أن يكون على بينة من الممكن التفاعل ومستويات استهلاك آمنة. أحد المعالجين بالأعشاب ذوي الخبرة لديه قرون من المعرفة للاستفادة من – هم موردا قيما.

دائما التحقق من تسميات لالمكونات التي قد تكون حساسية. نضع في اعتبارنا أنه في حين أن معظم المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية، وطالما كنت البقاء على بينة من المخاطر المحتملة، فإن فوائد لا تصدق من مكملات تفوق بكثير المخاطر طفيف. الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم التمتع المزيد من الطاقة وحياة أطول نتيجة لاستكمال وجباتهم. هذا هو موضوع واسع ورائعة، وأنا أشجعكم لمعرفة المزيد