كيفية زيادة فعالية الخاص بك حبوب الحمية في

دمجها مع نظام غذائي عالي الألياف

الألياف لديه الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وعند دمجها مع نظام غذائي حبوب منع الحمل، كنت متأكدا من أن تحصل على نتائج فورية. المكملات الغذائية التي يمكن قمع شهيتك كبيرة مع حمية الألياف. ولكن إذا كنت راضيا قدرة الألياف للحد من الجوع الخاص بك، يمكنك اختيار حرق الدهون والسعرات الحرارية.

نسبة 50:50 من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في النظام الغذائي هو مفيدة بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم. من خلال القيام بذلك، كنت على يقين من خفض مستويات الكوليسترول ومنع الإمساك. الألياف هي أيضا مفيدة في تجنب البواسير، والسمنة، والسكري، والسرطان، وسرطان القولون وسرطان الثدي والبروستاتا.

دمجها مع نظام غذائي عالي البروتين

ومن المعروف البروتين لتعزيز نمو العضلات. إذا كنت تستخدم حرق السعرات الحرارية حبوب الحمية، وأنت بالتأكيد يساعد جسمك على حرق تلك الدهون الزائدة والعضلات النموذج. ويمكن تناول النظام الغذائي الذي هو نسبة عالية من البروتين يساعدك يصل الجزء الأكبر. وعلاوة على ذلك، لم يكن لديك ما يدعو للقلق تناول الكثير من البروتين لأنه لم يتم تحويل السعرات الحرارية من هذه الأغذية إلى جلوكوز. يمكن زيادة البروتين بنسبة تصل إلى 30 في المئة في النظام الغذائي الخاص بك تساعدك على بناء عضلات أصغر حجما.

أنت لا تملك حتى أن تستهلك اللحوم بانتظام فقط لدمج البروتين في النظام الغذائي الخاص بك. الخضروات مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات هي مصادر كبيرة من البروتين كذلك. وبالإضافة إلى ذلك، توفر أيضا هذه الأطعمة الكثير من الفيتامينات والمعادن، والتي تزيد مقاومة لأمراض. ولكن إذا كنت تواق لحوم، رغم ذلك، تذكر دائما أن تختار اللحوم مثل السمك والدواجن، أكثر من اللحوم الحمراء.

الجمع بين ذلك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

بطبيعة الحال، كيف يمكنك حرق كل تلك السعرات الحرارية إذا كنت لا تتحرك قليلا (أو كثيرا)؟ ممارسة الرياضة بشكل منتظم من المهم عند اتباع نظام غذائي. حمية جيدة مع كل من القلب وتدريب قوة كبيرة لبناء العضلات وفقدان الوزن. أنت لا تملك حتى للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية للقيام بها.

حبوب الحمية التي هي السعرات الحرارية وحرق الدهون تكون فعالة إلى حد كبير عند دمجها مع تمارين القلب كل يوم. يمكن المشي أو تسلق السلالم لمدة ساعة واحدة كل يوم تساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة. و لا تنسى لبناء تلك العضلات عن طريق رفع الأوزان.